Cara Sehat Olahraga setiap Hari dengan Waktu terbatas ?

Anda sangat sibuk, sehingga begitu sulit untuk mencari waktu berolahraga. Banyak pakar, atau ahli menyarankan Anda setidak melakukan olahraga setiap hari agar tubuh Anda tetap fit. Namun nyatanya hal itu begitu susah, bisa jadi karena kita sangat sibuk hingga benar-benar tidak ada waktu, namun terkadang juga ada rasa malas menyerang.

Jadi solusi termudah adalah Olahraga 7 menit.
Anda bisa mulai mengunduh aplikasi olahraga di smartphone Anda. Saat ini sudah banyak aplikasi yang merekomendasikan. Salah satunya 7minute.

1. Download Aplikasi 7 minute
ini bukan aplikasi yang mengatur jadwal anda lari pagi, atau aplikasi yang memberikan Anda nasehat tentang Olahraga. dan Anda cukup jalankan aplikasi ini selama 7 menit.

2. Setelah aplikasi selesai melakukan proses install
Jalankan aplikasi, dan persiapkan diri Anda. siapkan ruang yang cukup selama 7 menit.

3. Didalam aplikasi akan Ada 3 fitur jenis olahraga
Ada 3 jenis olahraga yang bisa Anda lakukan cukup 7 menit. Fitur pertama: untuk olahraga, menurunkan berat badan dan kesehatan jantung, Fitur kedua & ketiga: untuk estetika tubuh, seperti tubuh yang langsing, berotot, dan lain-lain.
Pilih Fitur 1

4. Aplikasi dimulai
Aplikasi akan memberikan Anda waktu beberapa detik untuk mempersiapkan diri beberapa detik, kemudian ikuti Instruksinya.

5. Jumping Jack, Wall Sit, Push Up, Abdominal Crunch, Step Up Onto Chair, Squat, Triceps, Plank, High Knee Running, Lunge, Push Up Rotation, Right Side Plank, Left Side Plank.
Total ada 13 gerakan yang akan Anda lakukan masing-masing 30 detik

6. Jangan memaksakan diri.
Jika ini adalah latihan pertama Anda, Anda akan menemukan kesulitan untuk menyelesaikan 13 gerakan tersebut, jadi berhenti dan jangan memaksakan diri. Anda bisa mencoba keesokan harinya, ketika tubuh Anda sudah lebih siap dan mulai menyesuaikan dengan tempo latihan.

7. Setara dengan melakukan latihan selama 30 menit
Jika Anda baru pertama kali melakukan latihan ini, Anda akan merasakan keringat yang deras dan setiap memasuki gerakan baru, tubuh akan terasa lebih berat, hal ini setara dengan Anda melakukan Olahraga lari selama 30 menit.

8. Setiap hari
Lakukan setiap hari, hanya 7 menit dari waktu Anda agar terus hidup sehat walau pun aktifitas Anda sangat padat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *