Apa Makanan Sehat untuk Penderita Jantung ?

Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang cukup ditakutkan oleh semua orang. Hal tersebut dikarenakan sakit jantung dapat menyerang kapan sajan dan dimana saja. Jika terlambat melakukan pertolongan untuk orang yang sakit jantung, maka dapat dipastikan orang tersebut sulit untuk diselamatkan. Bagi orang yang menderita jantung lebih memperhatikan juga asupan makanan yang masuk kedalam tubuhnya. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk penderita jantung.

1. Yogurt
Yogurt dapat berfungsi untuk melindungi penyakit gusi, dimana jika penyakit gusi dibiarkan akan meningkatkan resiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Ptobiotik atau bakteri baik yang terdapat pada yogurt dapat membantu untuk melawan pertumbuhan bakteri di mulut.
2. Kismis
Antioksidan yang terdapat pada kismis dapat melawan tumbuhnya bakteri yang menyebabkan peradangan dan penyakit gusi.
3. Biji-bijian
Orang yang mengomsumsi biji-bijian memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Biji-bijian mengandung antioksidan, fitoestrogen, dan potisterol yang protektif terhadap penyakit jantung coroner. Biji-bijian yang memiliki kadar serat larut tinggi adlah gandum, jagung, dan beras merah
4. Kacang hijau
½ cangkir kacang hijau setiap hari dapat menurunkan kolesterol. Kacang hijau mengandung nutrisi yang dapat melindungi jantung, yaitu flavonoid yang akan menghambat adhesi trombosit dalam darah, sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung atau stroke
5. Ikan salmon
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dapat menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah irama jantung yang tidak teratur. Selain itu juga ada tuna, minyak biji rami, minyak canola, dan kenari
6. Kacang
Mengonsumsi kacang-kacangan akan membuat jantung anda lebih sehat dan kuat
7. Coklat hitam
Coklat hitam kaya akan flavanil yang memiliki efek pengencer darah, dan bermanfaat bagi kesehatan jantung, serta meingkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan
8. Tomat
Tomat mengandung lycopene yang akan bekerja sama dengan vitamin dan mineral lainnya untuk membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit jantung
9. Apel
Berdasarkan penelitian orang yang mengonsumsi apel memiliki resiko yang sangat rendah untuk menderita stroke dan jantung
10. Aneka buah beri
Buah seperti stroberi, blueberry, acaiberry, dan lainnya dapat meningkatkan tingkat kolesterol baik HDL dan menurunkan tekanan darah (hal positif ungutk penderita jantung)
11. Delima merah
Mengonsumsi delima merah dapat mengurangi penumpukan plak di arteri dan menurunkan tekanan darah.
12. Pisang
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menjaga fungsi jantung dan keseimbangan natrium serta air dalam tubuh. Kalium membantu ginjal mengeskresikan kelebihan natrium, dan berkontribusi untuk tekanan darah yang sehat. Mineral ini sangat sehat untuk orang yang memakai obat diuretic untuk penyakit jantung
13. Popcorn
Mengandung polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
14. The hijau
Berdasarkan penelitian orang yang mengonsumsi the hijai memilik kesehatan jantung yang sangat baik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *