Dampak Postif dan Negatif olahraga pada malam hari ?

Sudah tidak diragukan lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Umumnya orang melakukan olahraga pada pagi hari, akan tetapi padatnya aktivitas seseorang membuat mereka tidak dapat melakukan olahraga pada pagi hari ataupun siang hari. Hal tersebut menyebabkan banyak orang melakukan olahraga pada malam hari. Banyak orang yang mengemari olahraga malam dikarenakan tidak mudah lelah dibandingkan siang hari yang cenderung panas sehingga lebih menghabiskan energy.

Selain memberikan dampak positif, olahraga malam juga memberikan dampak negatif yang harus diperhatikan.

Dampak positif:
1. Efisiensi waktu
2. Relaksasi otak
3. Interaksi sosial
4. Membentuk otot
5. Membakar kalori
6. Mengurangi resiko cidera
7. Banyaknya fasilitas
8. Tidur lebih lelap
9. Membuat kita terlihat awet muda
10. Menghindari kita dari pola hidup tidak sehat
11. Mencegah penyakit
12. Paru-Paru dalam kondisi terbaik
13. Memompa jantung dengan baik
14. Membantu Diet
15. Sehat Jasmani
16. Menghilangkan racun dan toxin seharian beraktivitas
17. Membantu menanggulangi ganguan tidur
18. Untuk kebugaran tubuh
19. Untuk meningkatkan daya gerak tubuh
20. Untuk membuat keadaan psikologis lebih baik
21. Membantu meningkatkan mood di pagi hari
22. Solusi bagi mereka yang sangat sibuk

Dampak negatif dari olahraga pada malam hari:
1. Olahraga yang dilakukan saat malam hari dapat memicu gangguan pada organ system pernafasan dikarenakan kandungan oksigen di waktu malam lebih sedikit disbanding siang hari. Hal tersebut menyebabkan orang yang berolahraga pada malam hari lebih sering mengalami gangguan kesehatan, terutama pernafasan.
2. Daya penglihatan pada malam hari cenderung berkurang dibandingkan siang hari sehingga tidak menutup kemungkinan lebih mudah terjadi cidera. Meskipun olahraga malam ditunjang dengan cahaya lampu, akan tetapi cahaya lampu berbeda dengan cahaya matahari yang alami yang lebih baik untuk kesehatan mata.
3. Terlalu sering melakukan olahraga malam akan mengakibatkan penurunan pada daya tahan tubuh. Orang yang melakukan olahraga malam akan lebih mudah sakit.
4. Olahraga malam juga dapat menyebabkan nyeri sendi. Hal tersebut disebabkan karena suhu udara pada malam hari lebih dingin, dimana suhu tubuh yang hangat dipaksa untuk menerima suhu sekitarnya.
5. Olahraga malam juga dapat menyebabkan insomnia. Orang yang berolahraga malam tentunya akan lebih segar sehinga sulit untuk tidur

Waktu olahraga yang paling baik adalah di pagi hari ketika bangun tidur. Selain itu juga olahraga dapat dilakukan pada sore hari sebelum matahari tenggelam. Jika anda terpaksa melakukan olahraga pada malam hari, sebaiknya jangan terlalu sering.

One thought on “Dampak Postif dan Negatif olahraga pada malam hari ?

  • October 1, 2016 at 5:18 am
    Permalink

    Buat ane sih olahraga di malam hari harus dikurangi,,apalagi lewat jam 9,,itu kan waktunya istirahat,,tapi kebanyakan kaya jadwal sepak bola indonesia yang sekarang maennya di atas jam 9,,,

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *